Parempi kunto.
Fiksummalla tavalla.
Fitfactor on suomalainen valmennusbrändi, joka rakentaa selkeän polun kehitykseen – olit sitten aloittamassa alusta tai tähtäämässä kisoihin.
- Aloittelijalle
- Arjen kuntoon
- Juoksijalle
- HYROX ja voima
Valmennukset Coach in Your Pocketissa.
Oma tavoitteesi
Mihin haluat päästä
Selkeä rakenne
Mitä tehdään ja milloin
Päivän harjoitus
Ohjeet ja videot mukana
Näet edistymisen
Viikko viikolta
Kuvitteellinen esimerkki valmennusmatkasta – ei käyttäjän omaa dataa.
Näin kehitys syntyy
Kehitys ei ole sattumaa.
Sama logiikka toimii kaikilla tasoilla. Vasta-alkajalla ja kisaajalla harjoitukset ovat erilaisia, mutta polku on sama.
- 01
Tavoite
Mitä haluat oikeasti saavuttaa. Ilman sitä treeni on vain liikettä.
- 02
Lähtötaso
Mistä lähdet liikkeelle juuri nyt. Rehellinen lähtötilanne on hyvä uutinen, ei este.
- 03
Suunnitelma
Sopivan kokoiset harjoitukset oikeassa järjestyksessä ja oikealla teholla.
- 04
Tekeminen
Toistuva, tavallinen arki. Tehdyt viikot ratkaisevat, eivät täydelliset viikot.
- 05
Seuranta
Näet mitä on tehty ja mihin suuntaan ollaan menossa – suunnitelmaa voi säätää.
- 06
Kehitys
Kunto nousee, liike kevenee ja arki tuntuu helpommalta.
Kun jokin näistä puuttuu, kehitys hidastuu. Usein puuttuva palanen on suunnitelma tai seuranta – ei tahtotila.
Valitse suunta
Mikä on sinun seuraava tavoitteesi?
Valitse suunta, niin harjoittelu rakentuu sen ympärille – ei tason, vaan tavoitteen mukaan.
Aloita liikkuminen
Parempi arjen kunto ja jaksaminen, kun taustalla on tauko tai kokonaan uusi alku.
Katso valmennuksetJuokse paremmin
Juoksu kulkee kevyemmin, kun kestävyys, voima ja palautuminen ovat tasapainossa.
Katso valmennuksetVoima ja kokonaiskunto
Vahvempi ja liikkuvampi keho, joka kestää sekä arkea että kovempaa treeniä.
Katso valmennuksetHYROX ja hybridikunto
Juoksun ja voiman yhdistelmä on tehokas tapa rakentaa monipuolinen suorituskyky ja kuntopohja – myös ilman kisatavoitetta.
Tutustu HYROX-valmennukseenPainonpudotus ja ravinto
TulossaKohdennetut ohjelmat treeniin ja arkeen ovat tulossa. Julkaisemme tänne tiedon heti, kun ne ovat saatavilla.
Valmennusalusta
Coach in Your Pocket
Fitfactorin valmennukset ostetaan ja käytetään Coach in Your Pocketissa. Sieltä löydät ohjelman, päivän harjoituksen ja ohjeet sen tekemiseen.
- 1Valitse ohjelma, joka vastaa tavoitettasi
- 2Näe päivän harjoitus heti kun avaat sovelluksen
- 3Tee harjoitus ohjeiden ja liikevideoiden avulla
- 4Etene ohjelmassa viikko viikolta
Tänään
Päivän harjoitus
Osaaminen ilman kikkailua
Hyvä valmennus toimii kaikilla tasoilla.
Samat perusasiat pätevät, treenasit sitten kaksi tai kuusi kertaa viikossa. Vain mittakaava muuttuu.
Sopiva kuormitus
Treenin pitää olla riittävän kuormittavaa kehittyäkseen, mutta sen verran maltillista, että jaksat huomennakin.
Palautuminen
Kehitys tapahtuu levossa. Kevyemmät päivät ja viikot ovat osa ohjelmaa, eivät laiskottelua.
Voima ja kestävyys
Molempia tarvitaan. Yhdessä ne tekevät kehosta kestävämmän kuin kumpikaan yksin.
Liikkuvuus
Hyvä liikelaajuus pitää liikkeen sujuvana ja tekniikan puhtaana.
Säännöllisyys
Kolme tehtyä viikkoa peräkkäin vie pidemmälle kuin yksi täydellinen viikko.
Seuranta
Kun näet mitä olet tehnyt, tiedät myös mitä kannattaa muuttaa.
Ihmiset valmennuksen takana
Ohjelmien takana on oikeita valmentajia.
Ohjelmat suunnittelevat valmentajat, jotka tekevät tätä työkseen. Tutustu heihin Coach in Your Pocketissa.
Aloita siitä, missä olet nyt.
Valitse tavoitettasi vastaava valmennus ja ota ensimmäinen viikko haltuun.